Poranne bieganie na czczo

Witam!
Mam kilka pytań odnośnie biegania na czczo, które wykonuje w ramach redukcji. Biegam codziennie + 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Chciałem się zapytać jak jest z tym spalaniem mięśni, czy biorąc białko + węglowodany od razu po powrocie z biegu jakoś się zabezpieczę ? Czy dystans 2 km, to nie za mało ?(przebiegam go w 8-12 min); Czy podczas tego biegania na czczo od razu energia czerpana jest z zapasów tłuszczu czy jakoś później ?

to zależy ile masz tej tkanki tłuszczowej jeśli masz w miarę niski poziom bf to wydaje mi się że szkoda mięsa na bieganie na czczo

zabezpiecz się przed aero jakimiś aminkwasami np bcaa

9-12 minut to mało trochę.

Nie biegaj na czczo, jeśli już to biegaj po posiłku albo BCAA sobie weź, zeby nie popalić mięsni.

Edit

Rion uprzedził

Pzdro




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 18:24:54

No właśnie trochę mam tej tkanki, tak, że mam co spalać. A odżywka białkowa zamiast bcaa coś da ?

może być białko

ale pamiętaj że aero musisz wykonywać co najmniej 20 minut nawet po nocnej głodówce

Jak może być białko to dobrze :) Bo nie dałbym rady czegoś jeszcze dokupić.
Dzięki za porady :)