Proszę o pomoc w dobraniu suplementów

nie przesadzajcie z tymi witaminami, kontroluj wage i zatłuszczenie skoro mówisz ze diety nie mozesz trzymac a dopiero zaczynasz , za miesiac sprawdz wage i obwód pasa,łapy i zacznij reagowac, jak bedzie na - to jednak sie okaze ze słabo kontrolujesz odzywianie i wtedy by sie przydała odzywaka jakas do uzupełnienia lub poprostu podciagnac troche diete . teraz poprostu miesiac cwicz z głowa , odzywiaj sie zdrowo a na reszte przyjdzie czas

26zł + 21zł na miesiąc to nie jest przesada a o to akurat warto zadbać..

no to jednak 47 zł , według mnie lepiej te 47 zł zainwestowac w lepsze odzywianie zwłaszcza na poczatku przygody z siłownia

Nie jest to moja pierwsze przygoda z siłownią, mam sprzęt już parę dobrych lat tylko, że teraz chciałbym się skupić na tym poważnie. W sumie już 2 miesiące ćwiczę regularnie i staram się trzymać dietę. Masa ciała nie poszła do przodu, może nawet trochę straciłem (wcześniej często żywiłem się w fast foodach +słodycze, więc może po prostu tłuszcz tracę). Wymiary trochę poszły do przodu np. klatka +6cm, biceps +1. Uważam się za ektomorfika. Jak pisałem wcześniej jadałem w fast foodach+słodycze i nie tyłem. Dlatego chciałbym zasięgnąć jakiś odżywek.

już 2 miesiace? chciałes powiedziec ,dopiero 2 miesiące... :) przelicz sobie przez kilka dni co jesz w ciagu dnia, sprawdzaj jaki masz bilans. odzywki odstaw do czasu az 6 miesiecy stazu bedzie conajmniej, a najlepiej do pierwszej stagnacji.

Słowa "już" użyłem odnośnie gargamel25, który napisał żebym miesiąc ćwiczył z głową. Zdaje sobie sprawę, że to nie jest dużo :)

tym bardziej ze widze ze z kasą chyba nie najlepiej, skoro sam piszesz ze jak najmniej chcesz wydac. inwestuj w jedzenie, tyraj na treningach i dbaj o regeneracje ,jak bedziesz wszystko dobrze ogarniał za jakis czas to i na odzywki,suplementy przyjdzie czas.nic nie zastąpi dobrego odzywiania

Nie no z kasą nie jest aż tak źle :P Po prostu zbieram na wakacje a mam też inne wydatki, więc nie chciałbym przesadzać z sumą. Naczytałem się sporo o odżywianiu i wiem, że jest najważniejsze. Korzystając z rady Dzedora chyba zdecyduję się na odżywkę białkową, ponieważ ciężko u mnie z białkiem zwierzęcym. Jak mam czas ugotuję kurczaka przed i po treningu, ryb niestety nie jadam. Nad witaminami się zastanowię, pewnie będzie to kwestia kasy.

Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś porady z chęcią skorzystam z rad.

Poczytałem trochę o proponowanych mi rzeczach.
1)Wpc protein plus - wygląda ok chyba, że ktoś zna lepsze białko pod względem cena/jakoś. Nie sprzedają tego w większych porcjach niż 750g?
2)Vita Min Multiple Sport - ok
3)Gold Omega 3 - wiem, że prawie wszyscy stosują ale czytając opis to chyba do ćwiczeń nie ma jakiś specjalnych zastosowań, głównie dla zdrowia
4)Olimp Chela MZB Sport Formula - 42zł za witaminy to trochę za drogo

Jeszcze jedno pytanie. Gainer to węgle, czyli jak dostarczam w diecie to zbędny a kreatyny na tym etapie nie ma sensu, zgadza się?

jak dostarczasz wegle na dobrym poziomie to gainer zbedny ,masz niedobór białka to kupujesz białko, Vitafit najkorzystniejszy w tym momencie. kreatyne odpusc,bedzie szło do przodu jak dieta bedzie w miare dobra, kreatyna przy pierwszej stagnacji jak już ...bo szkoda marnowac naturalny potencjał na poczatku