Dietanabol do sprawdzenia- redukcja

Ciutke przydałoby sie zrzucić.. ( brzuch odsłonić) wzrost 1.9 m , 86 kg.

1
Płatki owsiane:50g
Banan
Jaja:1 całe,6białek

Po treningu:
**********
Ryż :100g
Pierś z kurczaka:150g
Woda:250ml

2
Kasza gryczana:75g
Chuda wołowina:150g
Warzywa :100g
Oliwa z oliwek:1łyżka
Woda:250ml
3
Makaron razowy:50g
Tuńczyk:130g
Warzywa :200g
Olej lniany:1łyżka
Woda:250ml
4
Chudy twaróg:200g
Pomidor:
Woda:250ml

Co myślita o tym?

BTW?

B: 2g-3/kmc
W: 1.8g-2g/kmc
T: 0.8-1g/kmc

dodaj trochę tłuszczu i warzyw i wygląda w miarę ok

tuńczyk max 3x w tyg, z 2 posiłku wywal 25g produktu z ww do śniadania i jest git.

pzdr

thx.
Jak fat nie bedzie lecieć to obcinam przy sniadanku i stopniowo reszte:]