Prośba o ocenę diety

Ok, dokonałem poprawek oto wersja ostateczna:

http://img101.imageshack.us/img101/8540/59137576.jpg
http://img130.imageshack.us/img130/4166/56909242.jpg

Mięso będzie codziennie zmieniane
Płatki czekoladowe będą zamieniane z owsianymi
Olej lniany z oliwą z oliwek.
Czy to coś złego, jeśli przekroczyłem BTW trochę?
(w tym drugim zdjęciu powinno być 90 przy tłuszczu)

Za mało jednonienasyconych daj gdzieś oliwę zamiast lnianego, jeżeli po treningu nie możesz zjeść zwykłego posiłku daj gainera ale nie aż 2 razy. Wtedy zamiast ryżu białego daj lepiej coś o niższym IG zwłaszcza, że jest to posiłek na noc, np. kasza jęczmienna, makaron razowy.

Ok, to gainer będzie przed i po treningu. A na kolacje makaron z mąki durum. Może być?:P

Może być z durum, gainer tylko po treningu.

każde źróło ww złożonych o niskim ig bedzie dobre na kolację