Ambitny plan: -30 kg

Trening aerobowy niestety nie jest optymalnym treningiem na zrzucenie tłuszczu ale przy twojej wadze powinien wystarczać a co do ćwiczeń w domu to pompki,brzuszki-nie, przysiady jak najbardziej przy twojej wadze będzie to niezły wysiłek dla organizmu . Pozdrawiam

Ja bym zmienił te 5 aero...podzielił to na siłownię i na aero w mniejszej ilości.
Z dietą też możesz zejsc w dół jak nie ma efektów. Trzeba robić zmiany i obserwowac.