wznosy z opadu

ćwiczenie wykonywane na zmianę w parze z prostowaniem nóg siedząc - i jakoś nie bardzo wiem co mam wznosić - czy chodzi o tzw. "dzień dobry"? Bo wujek google z uporem maniaka wyrzuca wznosy sztangielek - a te barki nie pasują mi na zmianę z nogami ... Całość treningu mam wypisaną w moim dzienniku na str2 - gdyby trzeba coś więcej.

Zmieniony przez - Big_Berta w dniu 2010-05-31 09:10:19

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 
gif 15

Dziękuję - teraz już wiem o co chodzi