Zrzucenie brzucha i rozwoj masy.

...

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Mam pytanie, czy istnieje mozliwość zredukowania brzucha ( całkiem nieżle rozrosła mi się opona wokoło pasa) i jednocznej rozbudowy masy innych mięsni? Czy też najpierw będę musiał zredukować brzuch a dopiero póżniej mógł popracować nad masą?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Jeśli dopiero zaczynasz treningi to jest możliwość redukcji tkanki i budowy masy mięśniowej.
1 Dieta
2 Trening Siłowy
3 Trening aerobowy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

oguri

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56

A czego powinno być więcej aerobów czy siłki?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

siłownia 3 razy w tygodniu 60-90 min aeroby bieganie możesz zacząć 20 min dziennie co tydzień dodawaj 5 minut

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

oguri

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56

Ok spoko, dzięki za radę. Biegania jednak wolałbym unikać, wydaje mi się że za bardzo obciąża kolana. Może wioślarz zamiast biegów?

P.S. Jak myślisz czy w dni w ktorych nie trenuje na siłce moge smiało przeznaczyć na joge?

Zmieniony przez - oguri w dniu 2010-05-26 20:25:55

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

No jak masz sporą masę to podczas biegu mogą stawy być obciążone, możesz jeździć na rowerze ale to trochę więcej ponieważ mniej męczy tak od 35-40 min zaczynać lub ile możesz. Możesz również spróbować tabaty jednego z użytkowników sfd
https://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html

Możesz spokojnie joge trenowac

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-05-26 22:41:43

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

oguri

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56

DZięki za info. Zabieram siee za układanie diety i do pracy. PZDR.

...

oguri

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56

Jeszcze tylko jedno pytanie o którym zapomniałem. Czy dieta powinna być nastawiona tylko w jednym, kierunku ( np. budowa masy ) czy też powinna być mieszana ( w jeden dzień budujemy mase w inny zrzucamy sadło )? PZDR.

Zmieniony przez - oguri w dniu 2010-05-27 06:25:57

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Jeśli dopiero zaczynasz trenować to możesz pogodzić budowe masy z redukcją później już będzie trudniej albo masa albo redukcja
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
W tych linkach na samej górze takie pogrubione tematy poczytaj sporo się dowiesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...