Trening kondycyjny - wysokie gory

Witam,

W polowie lipca wyjezdzam w wysokie gory pow 7 tys m n.p.m Juz od 2 miesiecy biegam, plywam i trenuje na ergometrze wioslarskim, ale nie mam typowego planu treningowego. Ogolnie robie cardio 3 - 4 razy w tyg.

I moje pytnie - jak uporzadkowac trening zeby zawieral bieganie i plywanie, jakos sensownie to ulozyc. Jak biegac i jak plywac ?

Wszystko w kontekscie wlasnie wysokich gor.

Dzieki i pozdrawiam
Michal

ahh wysokie gory po treningu tam jak przyjedziesz na "dol" biegac to nie bedziesz odczuwal zmeczenia:)

http://polskihimalaizmzimowy.pl/media/trening_alpinisty.pdf