SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co i jak wziąć?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2041

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 620 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7493
Dietetyk rozpisał Ci 630g białka na 78kg wagi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1615 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23367
=D !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21
Tak mi rozpisał. Jeśli uważacie, że to za mało - proszę o radę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 620 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7493
Zapraszamy do działu odżywianie bo na saa dla ciebie za wcześnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
to podaj jak wygląda 1dzień diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 805 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6300
za mało jesz o jakieś 350 gram białka za dużo !

Nawet najlepszy koks nie zastąpi dobrej genetyki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
gumbas
niech napisze jak wygląda jego dieta
bo osobiście nie wierze w to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94585 Napisanych postów 364549 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669395
też jestem ciekaw ile tego jedzenia trzeba pochłonąć aby dostarczyć sobie tyle białka

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
ponad 3kilo piersi z kurczaka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21
1.Śniadanie:
płatki owsiane- 100g
rodzynki lub morele- 20-30g
2 jajka+3 białka z jaj
Wszystko zmiksować i smażyć na wolnym ogniu z obu stron na oliwie z oliwek
Posypać orzechami lub pestkami ze słonecznika(20-30g)

2. II Śniadanie:
ryż brązowy- 100g
brokuły- 50-100g
pierś z kurczaka- 120g
oliwa z oliwek- 2 łyżki
mały owoc- 1 szt

3. makaron razowy- 100g
ser biały- 120g
jogurt owocowy- 50g
orzechy- 30g
oliwa z oliwek- 1 łyżka

4. ryz brązowy-100g
tuńczyk- 130g
warzywa-dowolnie
oliwa z oliwek- 2 łyzki
mały owoc- 1szt

5.pierś z kurczaka- 200g
warzywa- 150g
ziemniaki-150g (1-2 szt)
oliwa z oliwek- 2 łyżki

Gainer
- 70g po treningu i 50g do posiłku po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nadciśnienie jak zapobiec?

Następny temat

1-szy cykl wujaszka

WHEY premium