Bieg

Chciałbym wytrenować jednocześnie kondycje i maksymalną szybkość. To chyba możliwe, nie? Mógłby mi ktoś rozpisać jak ćwiczyć każdego dnia? Dla totalnego nieudacznika - mam kondycje 40-letniego palacza chociaż nim nie jestem...

Pewnie jeszcze coś zmieni to, że poza bieganiem ćwicze jeszcze mięśnie. Czekam na rady i pozdrawiam.

Na siłce polecam plany wytrzymałościowo-kondycyjne (np. ACT), poza tym biegi na różne dystansy, basen. Jak kondycja się poprawi znacznie to interwały ;)

I ACT mi pomoże np. w biegu długodystansowym? :O