pomocy ;(

Witam , mam 14 lat 164 cm wzrostu i 50 kg ;( chciałbym zacząc trenowac . Ale znajomy poleca mi odżywki żebym najpierw przybrał na wadze może znacie w miare tanie odżywki abym przybrał troche na wadze ? Sporo jem a to dalej nie przynosi efektów . Prosze o pomoc z góry dziękuje

podziękuj znajomemu za dobre rady


jedzenie i tyle

zdr

nie rozumiem chodzi mi konkretnie o białko możesz coś polecic ?

Jak dopiero zaczynasz to naucz się najpierw prawidłowej techniki treningu. A podstawa to prawidłowa dieta i wykorzystaj to co możesz zrobić bez supli. Nie jedz duzo a dobrze!
Polecam też lekturę forum! Wtedy pytania beda znacznie trafniejsze

ILe Twój znajomy ma lat 13 czy 12?

pozdrow znajomego z gimnazjum

A gdzie moge dobrac odpowiednis diete ??

Przede wszystkim jedz DUŻO najpierw liczy się nadwyżka kalorii. Dział Odżywianie - tam wszystko znajdziesz.

Widzę że temat diety będzie wałkowany nieustannie i powtarzanie go jest nie zbędne. Wystarczy w wyszukiwarce wpisać dieta, tematów wyjdzie Ci zapewne pełno które pomogą Ci z Twoim kłopotem.