Npoje

Kawę polecam napić się 1-1,5 godziny przed startem :) . Sam często robię sobie na zawody i przed startem wypijam zimną kawę . W mojej konkurencji 30 minut wystarczy ale dla biegaczy to jest inaczej :)

Zamiast kawy lepiej wziąć np. Thermo speeda olimpu czy inny termogenik..

ja to polecam wodę niegazowaną mineralną z cytryną i miodem

Co do tego niestrawnego mleka to tak jest, ale wystraczy zagotowac je i juz sie lepiej wchlania :)