Zapotrzebowanie redukcyjne.

Wiek: 18
Wzrost: 176
Waga: 65, docelowo 60.
Suple: Omega 3-6-9.
Cel: 3-miesięczna redukcja.
Treningi: aerobowe, 7x w tygodniu, 30-40 minut.

BTW na kg mc.
B: ~3
W: ~1,5
T: ~1
Kcal: ~27

Wszystko OK?

Z jakiego powodu chcesz się odchudzić? Jesteś już szkieletor, jak zrzucisz jeszcze 5kg to będziesz wyglądać jak modelka na redukcji. Przemyśl sprawę, bo to co przedstawiasz to masakra.

Niestety, mam taką budowę, że nie wyglądam jak szkieletor. Zapewniam cie. Czy te btw są ok?

Chcesz mnie przekonać do tego, że jakimś cudem 65kg przy wzroście 176 wygląda grubo?
Chcesz się wysuszyć to na własną rękę, ja Ci w tym nie pomogę.
Poza tym masz za mało mięśnia do tego by zredukować tłuszcz który Ci zalega. Bardzo trudno to zrobić skutecznie przy niskiej masie mięśniowej.

Chyba wstawie zdjęcia. To co mam robić?

Wstaw zdjęcia.