Pytanie i prośba :)

Witam! Otóż mam 18 lat, kiedyś ćwiczyłem, lecz nie było to nic na długo, a ogólnie chodzi o to, że chciałbym sobie wieczorkiem poćwiczyć. Moja prośba do Was polega na pytaniu co i jak muszę robić, by "polepszyć" swoją budowę ciała. Zależy mi głównie na ramionach, plecach i klacie. Na bic i tric nie narzekam po dawnych ćwiczeniach.
Do dyspozycji mam dwie hantle, jakiś taboret, niewiele miejsca w pokoju i brak funduszy by sobie coś dokupić. - Czyli niewiele.
Stąd też moja prośba byście mogli wziąść to pod uwage i dopasować mi jakiś wieczorny zestaw ćwiczeń. :)

PS.: Od razu prosiłbym o ilość serii i co w jakie dni robić.
Z góry dzięki.

spróbuj uzbierać trochę i kupić drążek wtedy będzie można ułożyć coś konkretniejszego. Te hantle masz regulowane ?

Tak regulowane. :)
Właśnie z finansami u mnie cienko. ;/
Nie potrzebuje nic konkretnego. Pare ćwiczeń, które coś by mi dały.
Uwzględniam serie jakichś pompek + jakaś zabawa z hantelkami. Z racji tego, że się nie znam na tym ile najlepiej serii i powtórzeń robić jednego wieczoru, w jaki dni tygodnia i jakie to mają być ćwiczenia proszę Was o pomoc.

drążek rozporowy - koszt około 40 zł a tylko dzięki niemu można zrobić porządne plecki
Co do treningu, to w podwieszonych masz 'trening dla początkujących'.
Baniaki z woda/piaskiem etc. zastępujesz hantlami. Do tego jakaś fajna dietka i jazda z koksem
Tyle

Pozdrawiam i życzę wytrwałości