Gervasio
Mam pytanie odnośnie FBW. Cytuję riona10 z tematu https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html:
"Ważne jest aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on długofalowy."
I tu rodzi się pytanie. Jeżeli mam zamiar ćwiczyć na masę to czy na początku mam robić to 8 powtórzeń z 60%CW bez załamania mięśniowego (do ostatniego poprawnego powtórzenia) czy może robić tyle powtórzeń ile da radę z tym 60%CW na początek?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Białko, Carbo
"Ważne jest aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on długofalowy."
I tu rodzi się pytanie. Jeżeli mam zamiar ćwiczyć na masę to czy na początku mam robić to 8 powtórzeń z 60%CW bez załamania mięśniowego (do ostatniego poprawnego powtórzenia) czy może robić tyle powtórzeń ile da radę z tym 60%CW na początek?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Białko, Carbo
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
sllash
