Gervasio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1043

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2010 (01:02)

Data rejestracji 29.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	CO NA STAWY??? jak w temacie, co byście polecili na bolące i strzykające stawy (strzelające barki, bóle w nadgarstkach, palcach, plecach, strzały w szyi itd.)? zastanawiałem się nad preparatami z glukozaminą z olimpu. zmieniony przez - gervasio w dniu	16	2010-10-24 13:13
Trening dla początkujących	PROGRESJA. Jak ją wykonywać??? atakuje kolejnym pytaniem. wiadomo że ćwicząc na siłowni należy stosować progresje w trakcie treningu jak i między treningami (zwiększanie ilości powtórzeń lub ciężaru). i tu rodzi się moje pytanie. np. robię 3 serie podciągania nachwytem. 1 seria -	1	2010-10-24 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Rower stacjonarny. Jaki wybrać? witam. chciałbym kupić rower stacjonarny za około 200zł. zdaję sobie sprawę że za taką kwotę nie będzie rewelacji ale który wg was będzie	1	2010-05-13 19:14
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 - PYTANIE proszę o wyjaśnienie ostatniego zdania z opakowania ostrowi wpc 80: "za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałosciowych - 1,6 - 1,8 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin	24	2010-05-04 15:15
Trening dla zaawansowanych	Jak kłaść nacisk na poszczególne głowy tricepsa w prostowaniu? znalazłem szczegółowy opis ćwiczenia ale nie mogę zrozumieć jak wygląda nawrócenie a jak odwrócenie w stawie nadgarstkowym i czym się różni? "prostowanie ramienia w opadzie tułowia jest to chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na triceps gdzie	11	2010-05-04 15:51
Trening dla początkujących	Ciężar i przerwy w ACT dwa pytanka do treningu act opisanego przez michaila: http://www.sfd.pl/propozycja_treningu_dla_pocz%c4%84tkuj%c4%84cych-t18564.html 1. czy te 15 powtórzeń w serii mają być wykonywane z takim ciężarem który nie pozwoli na wykonanie poprawnie 16	1	2010-05-06 21:36
Trening dla początkujących	Dobór ciężaru na początek w FBW mam pytanie odnośnie fbw. cytuję riona10 z tematu http://www.sfd.pl/propozycja_plan%c3%93w_treningowych-t398495.html: "ważne jest aby w treningu fbw nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok.	2	2010-05-06 21:02
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie witaminy i minerały? jakie polecacie witaminy i minerały w tabletkach, uzupełniające dzienne zapotrzebowanie w 100%?	10	2009-12-12 14:02
Zdrowie i Uroda	Prawidłowa postawa ciała wiele jest tematów dotyczących skrzywień kręgosłupa. niektórzy podejrzewają u siebie kifoze inni lordoze itd. czy mógłby ktoś w takim razie wstawić zdjęcie, grafike lub coś w podobie jak powinna wyglądać prawidłowa postawa ciała (stojąca)?	3	2009-09-13 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia aerobowa??? czy ćwiczenie na siłowni z ciężarem którym jesteśmy w stanie zrobić 15-20 powtórzeń maksymalnie jest już ćwiczeniem aerobowym???	16	2009-08-12 22:48
Trening dla początkujących	Które połączenie jest lepsze w treningu siłowym? które połączenie jest lepsze w treningu siłowym? pn.klatka+triceps śr.plecy+biceps pt.nogi+barki czy pn.klatka+biceps śr.plecy+triceps pt.nogi+barki	11	2009-08-12 23:03
Zdrowie i Uroda	Problemy z wzrokiem-od siłowni? mam problem ze wzrokiem.widze różnorakie przezroczyste jaskrawe plamki,zarysowania,pomarszczenia,okrągłe plamki z czarną obwódką itp. na jaśniejszych powierzchniach(np niebo),gdy mruże oczy robią sie mniejsze i bardziej wyraźne. ciężko mi	6	2008-04-11 20:49
Odżywki i suplementy	ILE BRAĆ BIAŁKA SERWATKOWEGO??? nie mam mozliwosci stosowania jakiejs super diety (codziennie kurczak,ryż itp).ale jem zdrowo.3 posilki dziennie (standardowo np śniadanie-kanapki z sermi jakis owoc,obiad-zupa warzywana i jakis kotlet lub pierogi z serem, kolacja-kanpki z kielbachą	6	2008-04-06 17:38
Odżywki i suplementy	POMÓŻCIE ile brać białka serwatkowego olimp whey complex 100%???nie mam mozliwosci stosowania jakiejs super diety (codziennie kurczak,ryż itp).ale jem zdrowo.3 posilki dziennie (standardowo np śniadanie-kanapki z sermi jakis owoc,obiad-zupa warzywana i jakis	1	2008-04-06 19:09
Odżywki i suplementy	olimp whey complex100% PYTANIE olimp whey complex100%_czy to dobre białko??? w sensie efektów	13	2008-04-06 14:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 - PYTANIE	2010-05-07 21:58
Trening dla zaawansowanych	Jak kłaść nacisk na poszczególne głowy tricepsa w prostowaniu?	2010-05-07 00:02
Trening dla zaawansowanych	Jak kłaść nacisk na poszczególne głowy tricepsa w prostowaniu?	2010-05-06 21:58
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 - PYTANIE	2010-05-06 21:52
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 - PYTANIE	2010-05-04 15:59
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 - PYTANIE	2010-05-04 15:37
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 - PYTANIE	2010-05-04 15:20
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie witaminy i minerały?	2009-12-12 16:31
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie witaminy i minerały?	2009-12-12 15:02
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie witaminy i minerały?	2009-12-12 14:57
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie witaminy i minerały?	2009-12-12 14:23
Trening dla zaawansowanych	Priorytet...........	2009-11-12 11:16
Trening dla zaawansowanych	Priorytet...........	2009-11-11 18:17
Zdrowie i Uroda	Prawidłowa postawa ciała	2009-09-26 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia aerobowa???	2009-08-16 17:15
Trening dla początkujących	Które połączenie jest lepsze w treningu siłowym?	2009-08-13 20:26
Trening dla początkujących	Które połączenie jest lepsze w treningu siłowym?	2009-08-13 14:34
Trening dla początkujących	Które połączenie jest lepsze w treningu siłowym?	2009-08-13 11:00
Trening dla początkujących	Które połączenie jest lepsze w treningu siłowym?	2009-08-13 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia aerobowa???	2009-08-13 10:46
Zdrowie i Uroda	Problemy z wzrokiem-od siłowni?	2008-04-12 12:32
Zdrowie i Uroda	Problemy z wzrokiem-od siłowni?	2008-04-11 22:42
Odżywki i suplementy	ILE BRAĆ BIAŁKA SERWATKOWEGO???	2008-04-11 16:51
Odżywki i suplementy	PYTANIE DO ZAWODOWCÓW	2008-04-06 19:04
Odżywki i suplementy	olimp whey complex100% PYTANIE	2008-04-06 18:56
Odżywki i suplementy	olimp whey complex100% PYTANIE	2008-04-06 18:55
Odżywki i suplementy	ILE BRAĆ BIAŁKA SERWATKOWEGO???	2008-04-06 18:45
Odżywki i suplementy	olimp whey complex100% PYTANIE	2008-04-06 15:22
Odżywki i suplementy	olimp whey complex100% PYTANIE	2008-04-06 15:04
Odżywki i suplementy	olimp whey complex100% PYTANIE	2008-04-06 15:02