SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanko ??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1130

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5297
Witam mam pytanko a wiec tak chodzi mi oto ze biegalem aeroby ostanio i chcialem sprobowac hiit tylko nie wiem od jakiego schemtu zaczac szukałem troche w necie ale znalazlem rozne wersje ile biegu na 100% dac na poczatek a ile na 60% 30s 100% 3min 60% bedzie ok i potem stoponiowo zwiekszac szybki bieg i zmniejszac trucht czy jak to zrobic prosze o pomoc i pozdrawiam :) WIEM ZE TO MOZE nie ten dzial ale w innym nie odpowiadaja za bardzo a tutaj to kulturka :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
nie ten dział ale zacznij sobie np od 20s sprint i 3minuty trucht

Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-04 11:49:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5297
wiem wiem ze nie ten dzial ale jak dalem to dobrego dzialu to nikt nie odpowiada a tutaj odrazu :) ok oskar dzieki tak zrobie myslalem nad 30s sprint ale moze lepiej faktycznie zaczne od 20s i zwieksze pozniej do 30s ale to jednoczesnie trucht zmniejszac o tyle co zwiekszam sprint tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
no np na jednej sesji rób tak:

20s.sprint 3min trucht/25s.sprint 2.45min trucht/30s.sprint 2.30min trucht/...i tak aż zrobisz 5 powtórzeń
na następnym HIIcie zaczniesz od wyższego pułapu w sprincie i truchcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5297
ok czaje ale jak zrobie 20s potem 25s pozniej 30s to to 30s jeszcze raz powtorzyc ? na ktorym sie zatrzymac bo nie bede co kazdy sprint dokladal chyba sekund? zamotalem sie troche :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
napisałem
zwiększasz po 5s sprint tak 5razy
czyli ostatni sprint robisz 40s
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5297
aha czaje :D sorki :) 5s sprint i 15s zmniejszac trucht z kazdym zwiekszonym spirntem tak:)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
tak
a jak będzie ci za mało to do sprintu dodaj np 10s więcej i od truchtu odejmuj mniej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5297
Przed rozgrzewka 5min
1. 20s-100% 3:00 60% 200s
2. 25s-100% 2:45 60% 190s
3. 30s-100% 2.30 60% 180s
4. 35s-100% 2:15 60% 170s
5. 40s-100% 2:00 60% 160s
po 5min marsz uspokojnie pulsu
razem całosc 25min
ok rozumiem dzieki oskar poraz kolejny za pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
Przed rozgrzewka 5min

chyba po
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 503 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5297
ze co :D??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prop + tren jak ?

Następny temat

pytanie o odblok??

forma lato