Moja dieta, posiłki

Śniadanie;
-Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego jakieś warzywko :)
------------------------
Obiad;
-Piersi z kurczaka, ryż, makaron, wątróbka, szpinak z jajkiem, orzechy włoskie lub słonecznik
------------------------
Przed treningiem;
-Banan
-Łyżka oliwy z oliwek, orzechy włoskie lub słonecznik
-Twaróg chudy
-Ser
-Białko (odżywka)
------------------------
Po treningu;
-To samo co "Przed treningiem", owoc
------------------------
Ostatni posiłek;
-Ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, warzywa, chleb pełnoziarnisty
------------------------


Czy taka dieta jest prawidłowa ?

poczytaj o posilkach okołotreningowych, wiecej zdrowych tluszczy by sie przydało

Tzn. ? Możesz coś doradzić ? Jakich produktów więcej ? :)

przed treningiem: węglowodany zlozone o niskim ig, czyli kasze/makaron durum/ryz brązowy/platki owsiane, do tego mięso/rybe, jesli masz ok 2h między posilkiem i treningiem mozesz dac troche oliwy i warzyw
po treningu: bezposrednio po mozesz zjesc banana, ok godzine pozniej ryz biały/ziemniaki, chude mięso lub ryba, po treningu unikaj warzyw i tłuszczu
ostatni: dodaj oliwe

pamietaj zeby jesc jak najwiecej warzyw, oprocz wspomnianego potreningowego

pzodr

Dzięki

a co byś powiedział o jakiś batonach w szkole ? :)

nie lepiej kanapki? ewentualnie mozesz kupic jakies batony, oczywiscie nie chodzi o snicersy, tylko jakies batony białkowe, mozesz sie pobawic i wykorzystac dzil 'kuchnia'

A co byś powiedział jak by do szkoły nosić te batony i przed treningiem ?? Chodzi mi o te https://www.sfd.pl/baton_by_Eltoro-t508869.html 

jeśli będzie robił i będzie Ci się chciało śmiało

Hahaha mi sie nie będzie chciało ale od czego jest mama. :) Dziekuje

Mamy kiedyś zabraknie....