xpand - pytanie bo mi sie naklejka zniszczyła

Witam, wiem już, że zalecane jest branie xpanda rano a czczo i przed treningiem, ale na pudełku miałem PL naklejke i zanim mi sie dosłownie złuszczył tekt po odklejeniu jej. to coś mi przed oczami migło ze nie zaleca sie przekraczania dziennej dawki 18,5 grama.
a jak sie bierze 2 pełne miarki to jest ok 30 gram.

Ma ktoś tą naklejke może?

Nic się nie stanie,jak przekroczysz 30 gram :) no chyba,że ważysz 55 kg lub mniej

zauwaz ze przy dwoch miarkach masz juz ok 9g krety.
pozdro

ważę 95kg ;] i nie jest to mój pierwszy styk z odżywkami. czyli miareczka rano przed śniadaniem i miareczka przed treningiem i będzie git. ;)

tak albo dokup mono i wyjdzie ekonomiczniej

mono czyli monohydrat kreatyny? ;] a to jak to wtedy brać? bo do tego wszystkiego mam jeszcze HMB mega kapsy

wtedy dajesz tak
DT: 5g mono rano, porcja xp przed treningiem. HMB 3-4x1g np rano przed, po siłowni i przed snem
DNT: 5g mono rano, HMB 3x1g

zdr