Zmieszany ektomorfik!

Witam wszystkich. Otóż niby jestem nowy na forum choć nie do końca gdyż jako widz często odwiedzam ta stronę gdyż jest bardzo przydatna. Jestem ektomorfikiem i chciałbym polepszyć swoją figurę ponieważ zbliża się lato:). Mianowicie chodzi mi o figurę zbliżoną(należy zachować odpowiednie proporcje) do Johna Morrisona. Jak ćwiczyć? ACT czy na masę? Jeśli chodzi o mój staż to machałem w gimnazjum sztangą ale to tak bez namysłu więc stażu nie mam.
Aha jeszcze jedno podstawowe pytanie: w dni wytężonego wysiłku jak ćwiczyć? Oczywiście chciałbym to osiągnąć jak najszybciej bez żadnych odzywek o ile sie da.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 73

Wzrost: 183

Cel treningowy: ładna sylwetka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, ławka pozioma.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Raczej ciężko będzie. Trening na masę, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ze zwiększoną ilością węglowodanów. Więcej w postach podwieszonych.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-04-25 20:23:32

pomyśl juz lepiej o następnych wakacjach bo na te to się troszkę późno obudziłeś

sezon

no niech bedzie ze za pozno ale co mam robic act czy na mase? jak w dni wymozonego wysilku ?