Potrzebuje pomocy w sprawie odżywiania

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum.
Uczęszczam do 3 klasy gimnazjum, ważę ok 62kg przy wzroście 182cm.
Od podstawówki cięzko trenuje piłkę nożną, więc szybko spalam duże ilości jedzenia. Trenować skończyłem ok 2 miechy temu dziś jest prawie maj 2010, zostały 2 miesiące do wakacji, i chciałbym do tej pory troche przybrać na masie powiedzmy te 8kg, aby dobić do 70kg. Odżywiam się normalnie, zaczełem pić mleko w proszku, jem dużo owoców itp, ogólnie nie palę, nic nie biorę, może od czasu do czasu się piwa napije... Chciałbym abyście odpowiedzieli mi w tym poście, lub dali link do bardzo podobnego tematu, bo widziałem pare podobnych ale Ci goście mieli po 18 lat, ja mam 16... Gdy skończyłem treningi, mniej się wysilam, ale w domku oczywiście staram się codziennie jakieś pompeczki porobić, czy pomahać hantelkami ;)... Jeżeli taki post już był napisany to przepraszam, ale nie znalazłem! Pytania jakieś jeszcze proszę kierować w tym temacie. Proszę o opinie, najlepiej kogoś kto sam to przeżył, lub wiadomo fachowca hehe. Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - poczytaj

16 lat i piwo pijesz powiedz kto ci sprzedaje? a gdzie przysięga komunijna? do nauki małolat

8kg w 2 miesiące wybacz ale mało realne chyba że chcesz się zatłuścić
przeczytaj wyżej podany link a najlepiej 10 wskazówek żywieniowych i korzystaj z nich

Ten od piwa - czlowieku w jakich ty czasach zyjesz. Dzis 10 latki jaraja szlugi, pytasz sie skad mam ? nie trzeba byc tajnym agentem zeby piwo sobie zalatwic ;].. Do panów up dzieki poczytam, pozdrawiam!

panskociak od czasu do czasu wskazane ale nie staraj sie być jak inni a lepszy od nich