jak to rozplanować ?

siema.

mam sporo supli - zostało po bracie, który wyjechal za granice
Jakieś kreatyny - chyba HP i jakies mono
witaminy, zma, tribulus, omega i z 15kg gainerow

Ostatnio w ogole nie cwicze z braku czasu lecz jako, ze lezy tyle supli (darmowych) to dobrze byloby zrobic wakacyjną formę za darmo Mozna twierdzic, ze sezonowiec, ale za darmo wiec czemu tego nie wykorzystać ?

Technike cwiczen znam bo interesuje sie silka od kilku lat ale sporadycznie, na odzywianiu takze sie znam i dieta bylaby dopracowana.
Tak wiec zrobilbym pierwszy cykl na tym mono, do tego jak najwiecej odpowiedniego jedzenia, picie gainerow na podbicie kalori nawet w nocy + witaminy, zma itd.
Potem przerwa tyle ok. 5 tyg i kolejny cykl juz na HP + reszta gainerów i wszystko co mi zostanie.

Ogolnie bez diety ciezko mi zlapac kilogramy. Z dieta je lapie i mozna powiedziec ze prawie wcale sie nie zatluszczam. Licze, przez ten czas zrobić jakies 10kg wagi co jak najbardziej jest realne.
Obecnie waze 80kg wiec 90kg na wakacje byloby juz ok

imo napisz dokladnie ile czego masz.

hp+gainery faktycznie sie znasz na rzeczy.

z 6kg gainbolica, z 6kg activlabu i z 3kg mas xxla. Ogolnie jest tego sporo na dwa cykle spokojnie wystarczy.

cykle na tych gainerach powiadasz

Ludzie trenuja po 40 lat a mimo to nie odwaza sie powiedziec ze sie na wszystkim znaja, a tu taka niespodzianka najlepiej poczytaj i to duzo, a dieta i odzywianie zakladajace picie gainera nawet w nocy nie moze byc zbyt dobre.