Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn

o


spoko, mnie uczył WODYN
ile ja zyebek dostalem to nie zlicze tego

Hehehehe :D ale to dobrze chociaż tak się uczyłeś;d hehe ;d Ale powiem ci że jak wstałem po tym treningu wczorajszym to czuję że trenowałem i to nie słabo xd

Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-24 11:43:51

Dzięki dzięki Adzik :D

Wypiska 24.04.210

Siemka :D Dziś lajtowy dzień bez treningu ;] troszke popracowałem no i czuje ze wczoraj dobry trening zrobilem :D

Posiłki:

-I posiłek: 1.5 szklanki płatek owsianych na mleku
-II posiłek: Pierś z kurczaka z makaronem + sos
-III posiłek: to samo co wyżej :P
-IV Posiłek: Pierś z kurczaka + ziemniaczki xD


I idę spać bo rano do pracy hehe.. pozdrawiam :) !!

Siemanko chłopaki sorki że dzisiaj żadnych fot ani nic nie porobiłem ale czasu nie miałem;/ nawet słabo pojadłem:/ he he:D

Wypiska 24.03.2010:

Posiłki:

I.Udko i łopatka gotowana z kurczaka + jajko
II.3 całe jajka
III.Zapiekanka,Pierś z kurczaka+makaron+ser żółty
IV.Pierś z kurczaka smażona
V.Tu jeszcze nie wiem co zjem będę musiał pomyśleć (poszła tortilla);d

I oprócz Tego nażarłem się dzisiaj troche słodyczy i loda ;d

Pozdrawiam chłopaki !:D





Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-25 00:12:36

dieta tragedia
poki cos idzie to hvj

ale jak beda zastoje to sie bedziecie zastanawiac

2 lata tak jade i nie narzekam ;d

Oj Adzik, nie przesadzaj, to IFBB pro czy jak ?

Tak smutno bez fotek filmików to pomyślałem że cykne jakąś fotke na szybkiego po wyjściu z wanny :D






I tu Druga na szybko





******************************************************************




Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-25 19:30:13

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~WYPISKA 25.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

TRENING:
-BEZ TRENINGU


POSIŁKI:
I.Omlet 3 jaja + 3 łyżki płatków owsianych+dżem wiśniowy
II.Z braku czasu (5 jajek)
III.Pierś z kurczaka+ziemniaki+ogóreczki





IV.Ser żółty z 150 g. +Trochę chałwy na deser

Oczywiście zawsze między posiłkami jem cały czas owoce codziennie zawsze ;d Oczywiście jeszcze codzień Omega3,magnez,oraz kompleks witamin