FBW, powrót po krótkiej przerwie.

Wstawiam screena z moim planem FBW przy treningu 3x w tygodniu. Proszę o ocenę i poprawki jeśli są takowe potrzebne.

Plan: http://fotoupload.pl/715250715/plan_treningowy.jpg

Ankieta:

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 80kg
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest.
Przeciwskazania medyczne : Słabsza prawa ręka po złamaniu.
Zażywane suplementy : Za sobą: 2x Kreatyna Vitalmax + AAKG. Przed sobą : 1x Kreta Vitalmax.

więc:

Arnoldki zamien na pushh press 2s
tric 2s
bic 2s
na plecy
podciąganie na drązku 3s
MC 3s

na dwugłowy żuraw 3s

brzuch spinanie 3s

A Liczba powtórzeń odpowiednia ?

możesz stosować progresje zaczynając od 12 pow a kończąc na 6 lub 8