Prosze o odpowiedź.

Witam więc tak zazywam :

w dni treningowe :
2 godziny przed teningiem L carnityna complex z treca-3 tablety
30 minut przed treningiem - kofeina i BCAA mega caps 1100- BCAA biore 5 tabletek a kofeinki 1.

i codziennie zażywam witamyny - multiple sport bezpośrednio po głownym posiłku , gold omega3 w czasie sniadania i kolacji po 1 tabletce, i MZB godzine przed snem -1 tabletka.

I chciałbym sie spytać czy jest jakiś cykl brania tego ?? czy moge to zażywać cały czas ?? i ostatnie pytanie czy BCAA brać też bezpośrednio po treningu ??

Moje treningi wyglądają 2 godziny 3 razy w tygodniu na basenie poniedziałek , sroda , piatek po 2 godzinki pływam w płetwie wygląda to mniej wiecej tak.

wszystko poza kofeiną możesz śmialo brac cały czas
warto dać organizmowi odpocząc od koffy

bcaa przed i po treningu
1g\10kg masy
zdr

po mięsiącu dać spokój ?? z kofeiną ?

1-2 miechy i off
i nie szalej z dawkami
imo 200-400mg jest dawką wystarczająca przed treningiem