Ilość składników odżywczych w posikłach

A moge to szkoły brać ryż biały i np jakąś rybe np mirune 150g ?? Bo ryż brązowy i tak cviężko wchodzi nawet jak ejst ciepły a jak będzie zimny to już wogle nie wejdzie :(

możesz ale jest jeszcze parboiled dodaj warzyw i tłuszczy i ok

Mirune możesz, ryż biało za bardzo przetworzony ma wysokie IG. Skoro ryż nie wchodzi może kasza, makaron z mąki razowej/durum? Masz wiele zamienników musisz jednak poczytać podwieszone.

skoro brązowy mu nie wchodzi kasza tym bardziej

makaron owszem

No to spróbuje ten makaron :) Czyli zamienie tan drugi posiłek na :
Mirune 150g
makaron razowy 100g
warzywa
10ml oliwy z oliwek

A w dni keidy w ostatnim posiłku zamiast łososia będe dawał makrele to do tego 2 posiłku nie będe dawał oliwy z oliwek bo makrela ma troche tłuszczu :)

Sogi lecą chłopaki :) Wielkie dzięki za pomoc !!!!!!!11

tylko nie jedz codzień makreli 3 razy w tyg

Zgadza sie. Jak dodajesz zrodlo bialka, ktore zawiera tluszcz to inne zrodlo tluszczu zmniejszasz lub wywalasz z posilku.