Czas na zmiany

1 jak masz bulka możesz wykorszystać potem po ok godzinie posiłek
nie ma nie wiadomo jakich start glikogenu żeby szaleć

2 możesz uciąc lekko 200kcal

bulka jeszcze nie kupiłem bo stwierdziłem że wolę organiczne jedzenie, stąd moje pytanie czy musi to być proch czy może być np. posiłek potreningowy 45 min po treningu? 200 kcal z ww czy ze wszytskiego (np. 70 kcal z b, 70 kcal z ww i 70 kcal z tł)

daj po treningowy nie kupuj

czołem po przerwie :) do 11.04 trzymałem dietę w 100%, niestety ostatni tydzien miałem sprawy rodzinne i wyjazd więc diety i treningu nie trzymałem w ogóle ale za to po resecie psycha do góry poszła więc jakaś tam wartość dodana jest. ogólnie z tej diety zeszło mi ok 4-5kg, przy czym widzę duży spadek z brzucha w porównaniu do tego co było. progres siłowy szczerze mówiąc średni. niestety razem z brzuchem zeszło trochę z rąk i klaty. z klatą zawsze miałem problem, zawsze była mała, teraz po redukcji dysproporcje brzuch/klata się zmniejszyły znacznie z tym że klata jeszcze zmalała. zastanawiam się nad podejściem do lekkiej masówki + aeroby. i teraz pytanie, ponieważ b. łatwo łapię tłuszcz czym podbić kcal? b, t, czy ww i czy 100-150 kcal na początek starczy? thx

możesz dać zdjęcie przed i po
?

to że zeszło normalka tłuszcz na brzuchu jest oporny, (jest tam więcej receptorów alfa 2 )dlatego najpierw schodzi z innych części ciała

postaram się dziś wieczorem wrzucić jak coś znajdę, pzdr

napisze też od razu jak często trenowałeś i wymiary jak wiesz jak sie zmieniły pozdr

co do treningów to 3xTyg FBW A/B + 1 lub 2 x tyg 30 min rowerka. wymiarów nie mierzyłem bo nie mam miarki (sic!) no i lustro było ważniejsze (teraz trochę żałuję)

obwody mi chodziło nic czekam na zdjęcia pozdr