Samo bialko ipo treningu

Elo.
Spotkalem sie z dwoma teoriami.
1c - bialko po treningu uzupelni straty miesniowe i zablokuje katbolizm
2bialko po treningu da tylko i wylacznie bardzo wysoki poziom cukru we krwi (co nie jest dobre)

ktora jest prawidziwa ?

ps dodam ze chodzi tutaj o wycinke

pij bialko po treningu ja od dluzszego czasu pije 40-50gram po treningu odzywki bialkowej i jest git.

nie słuchaj koksika, nie musisz pić białka po treningu, wystarczy ze dostarczysz odpowiednią ilość białka z pokarmu. Białko to bialko, czy z miesa czy z prochu efekt jest taki sam... no ofc pokarm zdrowszy :) Białko zmniejsza katabolizm

z pierwszym sie zgadzam ale to drugie wg. mnie nie prawda.

już bardziej po treningu na redukcje troche węgli i bcaa

koksik123 - wypowiadaj się tak by nie obrazac innych forumowiczów.


Co do bialka - moim zdaniem po treningu silowym odzywka bialkowa lub bialkowy odpowiednik pokarmowy (mieso, twarog itp), to podstawa. Do tego osobiscie dorzucilbym weglowodany (banan, rodzynki lub ryz, ewentualnie z odzywki). Nie ma wymogow co do formy (tz nie musi to byc np izolat + amylopektyna), podobny efekt anaboliczny mozna uzyskac tak po porcji WPC z maltodextryną jak po wolowinie z ziemniakami.

Minimum to wegle + leucyna/bcaa

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-19 20:24:06

sorry ponioslo mnei troche