Wzrost 178cm
Cel: ladne wyrzezbione miesnie
Czesc potrzebuje porady co dalej robic i co zmienic.Cwicze juz 2 miesiace na sucho w taki oto sposob.
Cwicze w taki sposob
Pon:Klata 4x8 - 8x12 [wyciskanie i rozpietki]
wt: biceps + plesy 4x8 - 4x12
sro : Klata 4x8 - 8x12 [wyciskanie i rozpietki]
czw: biceps + plesy 4x8 - 4x12
itd.
Po kazdym cwiczeniu robie jeszcze kilka brzuszkow. Nie zamierzam byc mega zbudowany , chce tylko podrasowac troche miesnie i pozbyc sie tluszczyku ktory ciagle mam.Wydaje mi sie , ze miesnie zaczely sie juz przyzwyczajac do tego typu cwiczen i nie chca juz rosnac. Co powinienem zmienic lub zaczac brac zeby przyspieszyc proces podrasowywania tych patrii miesni?