Dieta bez obliczeń kcal

wędliny szynki itp. stawiaj na produkty nie przetworzone i dodaj warzyw

aha,innym razem ktos mi mowil ze kanapki z szynką to mozna sobie wsadzic...
zwieksze warzywa w diecie,a co z owocami ? tak jak jabłko? ma niskie IG chyba

s.m.p.a. chodzilo o to zeby unikac wedlin a nie dodawac do posilkow. Owoce moga byc, szczegolnie te bogate w blonnik jak np jablka lub witamine C, jak pomarancze, kiwi, itp.

zgadza się pytałeś czego uniać co masz jeszcze wyrzucić, brak znaków interpunkcyjnych Cię zmylił. Moja wina

Wkurza mnie jak ludzie się żalą, że nie chcą być Ronnie Colemanem czy Marcusem Ruhlem i im dieta jest nie potrzebna. Autorze jeśli nie ogarniesz choćby podstawowych wskazówek do odpowiedniego żywienia to masz małe szanse, że masa bedzie Ci zadowalająco rosła. Nikt tu nie mówi o rygorystycznym ważeniu każdego plasterka wędliny czy sera - ale podstawy musisz mieć w nawykach. Poczytaj posty podwieszone w każdym dziale :) (oprócz dopingu )

Miodu z względów zdrowotnych ja bym nie wyrzucał. Możesz czasami dać łyżkę do śniadania czy po treningu. Miód ale ten naturalny a nie sztuczny, to samo zdrowie.

Zielin podstawy dawno juz przeczytalem i mysle ze opanopwalem w pewnym stopniu chociaz wciaz doczytuje,wczoraj czytalem polgodziny o odzywianiu.Wiec bez takich,a
Ronnie Colemanem niechce byc zapewniam;) nie chce byc kulturystą tylko dobrze przybyc i wyrzezbic.
wystarczyla by sylwetka jak u Jane Claud'a Van Dame'a ;)
Własnie czytajac wczoraj 30minut sobie wywnioskowalem ze jedynym posilkiem w ktorym moglbym dac miod łyzke stołową do pychola to po treningu

Po treningu może być żeby uzupełnić glikogen wątrobowy.

po treningu bardziej bym się kierował na nastawienie glikogenu mięsniowego

Owszem, chodziło mi o to, że miodem uzupełni tylko wątrobowy. Musi jeszcze dodać do tego inne ww.