Pierwsza dieta, proszę o pomoc.

4 Posiłek przed treningiem
Pierś z kurczaka
Pomidor
Papryka
Białko-4,9g
Tłuszcze-4,8g
WW-27,2g
Błonnik-8,6g
do tego posilku miales dodac ww ryz brazowy/kasze itd


ziemniaki maja wysokie ig to mozesz czasami dac po treningu
wedlug mnie troche zamalo kal bo bedziesz trzcil miesnie