PYTANKO ;-))

hmm mam pytanko odnosnie dawkwania CREATINE a wiec tak :P mam CREATYNE MEGABOLA 250g i na niej pisze ze 5g dziennie rano nadczo czy to aby nie zamalo ??? mam jeszcze odrzywke TOPMASS OLIMPU i MEGABOLA tabletki DIBENCOZINE cos tam za wszelkie rady w dawkowaniu CREATYNY z goy dziekuje do tego aLL oczywisie DIETA wysoko bialkowa

Czy ktoś mi doradzi jak szybko przybrać na wadze . A mam jeszcze pecha bo mam za dobra przemianę materii .
Co powinienem kupić aby dobrze wyglądać ??

5 g to w sam raz. Ja zawsze tyle biore po treningu i jestem zadowolony. a top masa bierz ok 30min po treningu. a to dibencozide magnum to strata kasy.


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

spox THX ) dzieki za porade a co do tego dibencozine to jestem zadowlolony z teog bo w w akacje mialem te tabletki + odrzywa + dieta bialkowa i bylem calkiem zadowolony glownie te tabletki to daja wytrzymalosc chodz w grunicie zeczy trzeba sie dobrze zmobilizowac i jest sie tez wytrzymalym )

Tylko jaki jest Twoj cel? Wydaje mi sie ze chcesz masy i mowisz ze masz diete wysokobiałkową, tzn. ile tego bialka spozywasz na kilogram masy ciala??? Jesli dostarczasz z diety 2-2,5g bialka na kg masy ciala, to Top Mass zamienilbym na jakiegos Gainera. Chyba ze dostarczasz wystarczajaco duzo wegli, wtedy gainera dalbym tylko po treningu.
Uzupelnij profil to latwiej bedzie cos doradzic.

W sumie na masę jest dobry Top mass jak i SMP , a jak SMP wzbogacisz w 1 kg ovopolu to jest super!!! (czyli #kg SMP + 1 kg Ovopol =super gaiter!!!)

Co do kreatyny to bym na Twoim miejscu brał 5 gramów rano i 5 gramów po treningu, oczywiście popijając 50-70 gramami glukozy!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

odnosnie diety to niejest jeszcze dopracowana

sniadaie
godz 8 platki z melkiem potem jeszcze jajecznica z 4 jajek
godz 10 2 sniadanie kromki z wedlina po 30min 2 kefiry

obiad zupa + makaron ryz 150g po 30min odrzywka
trening 2h
bezposrednie po treningu wafle ryzowe 100g
posilek po treningowy odrzywka po 30min piersi z kurczaka albo ryby
ziemnieaki sorowka

kolacja kromki z wedlina po 30min jajecznica i jakies 2 kefiry

tak to wyglada prowizorycznie ale bialaka to chyba jak podliczlaem to wychodzilo mi te 230g bo dziennie schodizlo mi 10 jajek 4-6 kefirow 200g platkow mleko 1L do platkow i rawie 1L do odrzywki 150g makaronu lub ryzu do tego jeszcze kromki i weglina i piersi lub ryba )

hmm apropo gdzie mozna kupic to bialko ovolopu ??? i i le kosztuje?? czy to prawda ze po nim jelita szaleja ??

Białko ovopol możesz kupic u Hossego albo w sklepiku Sona !!! a co do jelit to jeśli inni wytrzymują to ty też dasz rade )

ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

Ja Ci w sumie proponuj e u Hossego, ale u Sonobatego też jest tylko trochę drozej. A Hosse to nawet Ovopol na noc w postaci kroplówki przyjmuje. To jest po prostu expert od ovopolu!!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

A co do diety to jest dobra, , tylko 10 jajek dziennie? Nie jest to trochę za dużo, chodzi o cholesterol, ja wiem ze w młodym wieku dużo cholesterolu ulega rozproszeniu i że głównie to ludzie starzy mają z nim problemy, ale mimo wszystko lepiej jak kupisz ovopol (to białko jajeczne) i zastąpisz nim większosć jajek.

A jelita szaleją przez jakiś czas po ovopolu, później wszystko siś normuje!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

hmm odnosnie jajek w jajkach jest przeciez zdrowy cholesterol bo jest pochodzenia a wogole aLL sie spali na silce podczas treningu <LOL> no ale to zaley od snia nieraz 10 nieraz 8 w wakacje jak mialem ta diete to z 76 wskoczylem na 85 jeszcze mialem odrzywke i to dizenciome cos tam