wartości odżywcze makaronu?

mam jeszcze pare pytań:
- jajka? ile jeść tygodniowo maksymalnie
-posiłek przed treningowy ile czasu przed treningiem?
-posiłek po treningowy ile czasu po treningu?
-ile maksymalnie białka może zawierać jeden posiłek?

jajka możesz spokojnie 3-4 edziennie jeśc poczytaj i się ich nie bój

przed treningowy ok 1,5 godz

po do 30 min po

staraj sie do koło 50 g

Dziękuje bardzo:)

Regeneracja mięśni co jeść by pomóc temu procesowi wiem że najlepszy sen ale tego mam tylko jakieś 6 albo 7 godzin

regularne posiłki i dobrze zbilansowana dieta

- co sądzisz o makaronach które kosztują 1,5 zł za 750g syf to jest czy to nie ważne ile kosztuje makaron to makaron?
- czytałem troche o witaminach i mam takie pytanie jaki komlpeks witaminowy polecacie żeby dostarczac niezbędnych skłądników?

makaron jedz tylko razowy/z maki durum

w sklepach z odzywkami jest sporo syntetycznych witamin odpowiednio dobranych rodzajow i ich ilosci

kupisz tani w biedronce durum

olimp vitamin plus

-dlaczego tylko makaron razowy z mąki durum?
-olimp vitamin plus ok ale do tego jeszcze pewnie by pasowało jakiś tran albo jeszcze co innego? a zwykły vigor albo vitaral zły?
-podobno tłuszcze zabezpiecza stawy? jeśli tak to jaki tłuszcz zwierzęcy roślinny z czego najlepszy?
- i dalej nie dostałem odpowiedzi czy ten zwykły z biedronki to syf?


Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2010-04-09 13:36:30

Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2010-04-09 20:02:13

1 maraon z semoliny durum lub razowy ze względu na lepsze wartości i niższe ig

kup omege 3

tłuszcze każde w odpowiednich proporcjach

jeśli jest z mąki pszennej to syf