Co na rozpoczęcie?

Witam wszystkich

Mam 15 lat. Od razu mówię, że nie chodzi mi o takie suple żeby w tydzień bicek 5cm przyrósł, ja nie z tych co w wieku 15 lat chwalą się, że na klatkę 150kg podnoszą. Po prostu chodzi mi o dobre rozpoczęcie suplementacji. Może ktoś myśleć po co to? gdzie dieta itp... Otóż nie mam kasy na dietę i nie pozwala mi na to niestety sytuacja (mieszkam we wsi, daleeeko od miasta..) Staram się dużo jeść i budować masę. Otóż ćwiczę już jakiś czas. Wcześniej 6 miesięcy robiłem pompki itp, potem 2 miechy ćwiczeń na siłce, potem 3 miechy przerwy bo kontuzja była. Ćwiczę znowu już prawie 2 miesiące. Myślę, że mogę już wziąć jaką kratynę:) Wcześniej stosowałem WPC 80. Zjadłem jakieś 1,5kg.

I tu moje pytanie. Co brać? Czytałem, iż na początek najlepsza kreatyna mono Vitalmax'a lub Trec'a. Chciałbym, żeby przyrost masy mięśniowej był TRWAŁY. Proszę o odpowiednie nakierowanie mnie, bo nie chcę popełnić błędu


Dziękuję z góry za odpowiedzi

czy ja wiem czy szybko? ważę jakieś 73kg przy wzroście około 173cm. W bicepsie 35, w pasie 83 może nawet mniej. Więc chyba normalnie jest? Nie ćwiczę dużymi ciężarami. Nie to że w serii 50kg 12razy a w jaki sposób może się zemścić? Bo jeżeli chodzi o wzrost to raczej wyższy nie będę. Mam po prostu to w genach bo mama i tata nie należą do wysokich osób.

jak nie masz kasy na dietę to nie trać jej na suple, tylko dołóż do diety, ewentualnie kup coś na uzupełnienie braków w niej(gainer, białko)

hmm gainer mówisz? może być 737?

z kreatyną zaczekaj do zastoju lub weź minimum za 3 miesiące ale to twój wybór jeśli chodzi o kreatyny to vitalmax tani i dobry :) możesz kupić sobie jakieś carbo i białko ewentualnie gainera jak masz problem z jedzeniem

737 to g***o

j/w
jeden z gorszych gainerów

z tanich i dobrych gainerów mogę polecić monster mass (biogenix),gain bolic 6000 (olimp), gainer 2 (vitalmax)

hm a można dajmy na to gainera 2 vitalmax'a połączyć z czymś jeszcze? np. jakimś białkiem? Chodzi mi o jak najlepsze efekty

gainer 2 i tak ma wystarczająco białka możesz dokupić sobie jakieś witaminy albo aminokwasy

Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-03-31 17:08:38

a propo. mam problem z stawami, mianowicie doskiwierają coraz bardziej nadgarstki itp. może być glukozamina Trec'a ?

oczywiście że może być