oddychanie & plywanie

Ja zrobiłem dwa lata temu. O pływanie pod wodą bym się nie martwił bo 25 na zaliczenie Ci wystarczy. Ćwicz lepiej na czasówkę 50m/ mniej niż 40 s jest trochę ciężej wyciągnąć.

Miłej zabawy na kursie;)
Pozdr

Michal

a masz moze jakis pomysl w jaki sposob moge poprawic moje wyniki?



-szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba-

-oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-

hmm....
a myslalam, ze ktos mi udzieli jakis rad...
widocznie sie mylilam...
szkoda, a juz mialam nadzieje...



-szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba-

-oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-

A co , kobiecie trzeba powtarzac jeszcze raz to co już zostało napisane ?



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
"Moderator w dziale Trening"

chodzi ci o czasówkę?
jeśli tak to trening kondycyjny, pływanie, bieganie - zrób sobie ostrą jazdę miesiąc przed egzaminem - ja tak zrobiłem i zbiłem czas o 9s.
Popracuj też nad takimi elementami jak start ze słupka i nawroty, też sporo można zaoszczędzić na czasie.

Odpowiadam dopiero teraz bo przecież jest weekend... co Ty myślisz że siedzę w domu i mi się nudzi;)

Pozdr

Michal

Brutus jestes straszny...
kobiety wbrew pozorom nie sa wcale takie tępe!!!
tym razem chodzilo mi o poprawienie czasow.
szkoda, ze nie jestes domyslny.
chociaz Michal, wiedzial o co mi chodzi
z gory dziekuje

-szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba-

-oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-

Raczej szkoda ze nie jestem wróżką ,bo temat jest jednoznaczny ,a jak zmieniasz wątek to powinnaś to zaznaczyć.
Więcej szacunku do siebie i poczucia humoru to byś nie odebrała tego w ten sposób.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
"Moderator w dziale Trening"

poprawienie czasu
bez kogos kto patrzy z boku i poprawia na biezaco, choc nam sie moze wydawac ze jest coraz lepiej, mozemy np. coraz bardziej utrwalac bledy.
ale jak to mowia, lepiej probowac niz lezec i mowic sobie "nie dam rady"

1. skok - rece zlaczone z przodu tworza z glowa "trojkat". Gdy mamy rece po prostu wyciagniete na wprost przed siebie robimy wieksze opory. oczywiscie wpadamy jak strzala, wyprostowani, nogi proste RAZEM (ps. nie widzialem Dziewczyny, ktora by dobrze skakala). po skoku robimy pierwszych kilka ruchow bez wdechu, zeby nie stracic predkosci.
2. nawrot - oczywiscie kozlowy!! po nawrocie kilka ruchow bez wdechu.
3. oddychanie na trzy, w bok. w czasie plyniecia twarz skierowana w dno, NIE do przodu (opory) - glowa ma byc tak schowana, ze woda prawie przelewa sie wierzchem.
4. ruch reki - jak najdluzszy. siegamy z przodu jak najdalej, jakbysmy chcieli np. dotknac sufitu stojac na podlodze, potem ciagniemy reka najdalej jak tylko mozna - az do polowy dl. uda.
5. cialo CALY CZAS idealnie wyprostowane, klatka caly czas skierowana w dol - nie bujamy sie na boki przy wdechu, tylko glowa sie skreca.
6. naciskanie klatka - polega na tym aby delikatnie naciskajac klatka wyczuc moment, ze nagi nie plyna nam jak kotwice tylko plasko po powierzchni
7. nogi - prawie proste, rownomiernie nawalaja wode.

no i na koniec - poprawic wynik to nie kwestia kilku dni.
zeby poprawic predkosc trzeba zwiekszac intensywnosc, nie objetosc treningu.

"Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

dzieki za informacje albiner
aha, jeszcze jedno (specjalnie dla Brutusa ) zmienilam temat!


-szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba-

-oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-

girl272 jesteś straszna... :)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
"Moderator w dziale Trening"