Jarek3214
A może mi ktoś napisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na atlasie Bo ja prosiłem o przystosowanie mojej rozpiski do treningu na atlasie a więc chodziło mi o to że np robie kaltkę na ławce a ćwiczenia na plecy na atlasie przynajmniej parę albo robie trening na plecy np taki jak mam tzn:Plecy
Martwy ciąg 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x8
Wiosłowanie hantlom 4X10
Kapturki 3X10
i do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na atlasie też na plecy ;]to był przykład albo np robię triceps i do tego jakieś ćwiczenia na atlasie jeśli się da na atlasie i tak dalej żebym miał napisane ile seri na atlasie i ile powtórzeń no i to dopisane do danej partj .
Bardzo proszę o pomoc
Zmieniony przez - Jarek3214 w dniu 2010-03-21 22:40:15
Martwy ciąg 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x8
Wiosłowanie hantlom 4X10
Kapturki 3X10
i do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na atlasie też na plecy ;]to był przykład albo np robię triceps i do tego jakieś ćwiczenia na atlasie jeśli się da na atlasie i tak dalej żebym miał napisane ile seri na atlasie i ile powtórzeń no i to dopisane do danej partj .
Bardzo proszę o pomoc
Zmieniony przez - Jarek3214 w dniu 2010-03-21 22:40:15
