1-7 wino 40 mg / ed
1-7 tren 70 - 100 mg / e2d
4-7 aga ( nad ilością pomyślę w trakcie )
Krótko szybko mocno - 7 tygodni przed zawodami
Środki do cyklu :
prop - phoenix , apx
wino - scantel
tren - atomic
aga - biotika Słowacja
Aktualne wyniki siłowe :
Klatka : 140
Barki : 120 belka , 110 sztanga
Martwy Ciąg : 250
Przysiad tył do kąta prostego : 270
Przysiad przód do ziemi 160
Odżywki + dodatki
Whey Fusion Hi - Tec - 2,25 kg
100% Whey Protein Vitamin Shop - 1.6 kg
Animal Pack
Omega 3 - Olimp
Bcaa TST - 2 x 500g
Carbo - 3kg
Zincas Forte
Filomag b6
Trening = Split + Hala ( na sprzęcie strong )
Pon : Hala
Wt : Klatka + Tric
Śr : Barki ( lekko ) + nogi
Czw : Hala
Pt : Plecy + Biceps
Dieta :
Byle bardzo dużo i zdrowo , bez fast foodów frytek , ale nie liczę żadnych ilości .
Przykładowo
1.Jajecznica z 10 jaj + 6 kromek razowca + warzywa
2.Owsiane 300g + bakalie + bialko
3.Ryz 150 g + mięcho
4.J.W
5.Dwie puszki tunczyka + makaron razowy 300 g
6.Białko + oliwa
Do kazdego posilku na zmiane olej lniany i oliwa z oliwek .
Jutro Pierwszy dzien cyklu ! zdjęcia dodam jutro
Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-03-21 15:10:56
Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-03-21 15:11:37