Czy to wystarczy???

Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??

Nie. Poczytaj o treningu domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Postaraj się o dietę, albo chociaż 10wskazówek żywieniowych- odżywianie to podstawa. A i nie nastawiaj się na ciężkie ćwiczenia siłowe bo za młody jesteś, basenik, piłka, rower. Na co ci masa w tym wieku???

A i dodam jeszcze że codziennie gram w piłkę nożną po 2-3 godzinki a chcę cwiczyć ponieważ jestem za chudy w porównaniu z moimi kolegami...:(

to zacznij dobrze jeść a i te 40 powtórzeń to trzeba rozłożyć na 3-4 serie i musisz tym samym ciężarem ćwiczyć obie ręce ! i tak jak wyżej powiedziano poczytaj o treningu domatora i nie ćwicz zbyt intensywnie bo jeszcze jesteś młody ;]

No i oczywiście grając tyle w piłke musisz ten wysiłek (trening aeorobowy) uwzględnić w bilansie kcal.