Wsad do kosza.

co cwiczysz dwa lata?
zamiast kupowac sztange zapisz sie na silownie, bo sama sztanga nic Ci nie da, musialbys kupic sporo obciazenia, stojaki, lawke...

ogólnie ćwiczyłem takie pompki, czasami brzuszki, barki, przysiady 5 razy w tygodniu coś robiłem żeby z wprawy nie wyjść bo lubiłem rożne sztuki walki typu karate

siłownia, siłownia i raz jeszcze siłownia
przysiady pełne, wykroki, podskoki, przysiad bułgarski to podstawa ze sztangą.
nie zapominaj o całym ciele, każdy mięsień jest ważny.
a odzywki sobie daruj, wystarczy dobra dieta.

a to co ćwiczyłeś dwa lata to nic, taka prawda.

Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2010-03-18 07:24:03

mam 13 lat 178 i mój wyskok to ok 10-16 cm umiem zrobić dunka i slam dunka (poręcz ma ok 2m-może nawet nie całe ale na najniżej obniżonej ) i właśnie nie wiem jak zacząć uczyć się 360 są jakieś rady ogólnie mam problem położyć jakoś ręce na poręczy

Ja mam 16 lat,184cm, 76 kg wagi. Próbuje wsadzać na kosz ok. 295. W zależności od tego jak często gram, mój wyskok nad tą obręcz z jednej nogi(bez piłki) waha się od całej dłoni.( ok. 20 cm) do ok. 25 cm. Problem tkwi w tym.. że rzadko kiedy udaje mi się wsadzić. Jakieś rady? Nie chwytam piłki w rękę. Mam z tym problem.Wyskoku nie ćwiczyłem prawie wgl. ( 3 razy biegałem w obciąznikach 0,9 kg.

Zmieniony przez - hakuji w dniu 2011-08-08 23:24:00

16 lat 178 wzrostu 67 kg wagi, 85 cm wyskoku ,przed złamaniem nogi zrobiłem paczke na 3.05 wtedy mialem 96 cm wyskoku,teraz robie na 2.93