Łączenie BCCA i Gainera przy splicie (ew. aeroby)

Jak łączyć BCAA i Gainera w treningu split. Robię masę i do tej pory po treningu siłowym robiłem jeszcze aeroby. Suplementacja wyglądała tak: BCAA przed treningiem siłowym, BCAA po siłowym i przed aerobami, po aerobach Carbo i białko. Jak teraz połączyć Gainera i aminokwasy. Czy przy masie opłacają się aeroby?

BCAA 20-30 min przed tren silowym.
BCAA 10-20 min przed aero
Gainer 20 min po aero.

A może lepiej robić aeroby w dni nie treningowe (jeśli lepiej, to jak zapobiec spalaniu mięśni) - dodam, że do tej pory moje aeroby trwały 30 minut po treningu siłowym

Moim zdaniem o wiele lepiej robić areoby w dni nie treningowe

dawaj z DNT na czczo

przed areobami bcaa w dużej ilości, a po normalny posiłek (ewentualnie odżywka)

z jak po treningu siłowym (co dla mnie jest złym pomysłem) to przed siłownią porcja bcaa, po siłowni porcja bcaa, po areobach gainer

Molder - dziękuję za opinię. Czy może się jeszcze ktoś wypowiedzieć? :) Będę bardzo wdzięczny