bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie
sniadanie - 6 calych jajek
2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego
-porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej
3.posilek- 100 g ryzu + kurczak okolo 200-300 gram
4.posilek-ryz+ to co dobiore do tego
5.posilek ryz, kartofle , + mieso okolo 100g
po treningu bialko +wegle
na noc porcja bialka na noc
Miedzy posilkami owoce babany, pomarancze, jablka , orzechy , slonecznik , co bedzie zdrowego pod reka
w miedzy czasie kanapki z serem , wedlina , warzywami
waga 80 kg
chce na cyklu trzymac sie takiego schematu bez liczenia ale TYLKO zdrowe zeczy .
wiem ze nie jest do dopieta dieta , ale chyba to co bym jjadl , jjem jest zdrowe
czekam na opinie
dodam ze ta dieta bedzie podcczas cyklu deca + tesc