Zanim sie rozpiszę o swoich wątpliwościach najpierw ankieta:
1. WIEK:
2. WAGA: obecnie koło 95kg
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 41cm
-klatka: 120
-udo: nigdy nie mierzyłem
-talia: nie wiem co to, ale na wysokości pępka ok 85-87cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie 3ci rok jak nie więcej
6. DIETA: obecnie końcówka redukcji, niedługo zmiana o czym dalej
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero
8. TRENING:
3x tydzień ciężki trening sw 1,5-2h. 2x tydzień fwb po 2h na siłowni
9. CEL CYKLU:
-dobrej jakości mięso
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: od kreatyny mogę podać co najwyżej
11. POZIOM BF%: nie wiem, ale zaczyna być już brzuch widać
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo - start z 70kg i chude nadgarstki
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem ostatnio
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ostatnia seria 8x105
-martwy ciąg: dawno nie robiłem, ale było 190kg
-przysiad: ostatnia seria 120x 10
PYTANIE: Sie już ładnie przywitałem, więc można przejść do konkretów. Tak jak w ankiecie: chciałbym zrobić kilka kg dobrej jakościowo masy. Redukcję planuje zakończyć już wkrótce a waga startowa to miałoby być 99,5kg. Ew jak pójdzie więcej, to może będę startował w plusie.
Co dobrego możecie mi polecić na taki pierwszy cykl? Dostęp do towaru mam, gorzej będzie z przybijaniem- bo cały czas na delegacji na studiach siedzę i nie będzie miał mi kto ew shootów robić.
Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi.