Jak zacząć i co ? nietypowa sytuacja

Witam otóż mam problem chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak..
Mój problem dokładnie polega na tym że mam połamaną nogę co prawda nie mam już gipsu ale nie chodzę jeszcze normalnie ponieważ było to poważne złamanie związane ze stawem kolanowym.
Chciał bym trenować na rzeźbę i rzecz jasną na górną cześć ciała.
Mam lekki tłuszcz na brzuchu a zależy mi na kaloryferze aby na wakację nie wstydzić się sciągnać koszulki dziennie mam dużo czasu.
Jakie ćwiczenia polecacie?
Mogę robić brzuszki, a6w pompki też mogę robić ale muszę leżeć na łóżku tak aby cześć od tyłka w dół byłą na nim i wyciskam tak 60pompek nie wiem czy to dużo czy mało..
Chciał bym się dowiedzieć jak wykonywać ćwiczenia na rzeźbę bez używania nóg.. sprzętu mam mało tylko hantelki i sztangę.
Dodam jeszcze że mam 15lat i jakie polecacie odżywki? kolega mi pisał żebym sobie kupił Kreatyne z Olimpu

Każdemu kto pomoże dziękuje

Zmieniony przez - luka7_95 w dniu 2010-03-15 10:26:43

Zmieniony przez - luka7_95 w dniu 2010-03-15 10:27:58

Na razie to sie zajmnij noga (rehabilitacja) a potem myśl o rzeżbie.Odrzywki na początku to strata kasy

Najpierw wylecz nogę ,a potem dużo poczytaj o treningu na tym forum .

pzdr

czesc jezeli juz wyleczysz noge na tyle aby modz cwiczyc to zajrzzyj tu dobre na miesnie brzucha https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html polecam a z odrzywkami sobie narazie lepiej odpusc moze uda Ci sie uzbierac na jakies ciezary jezeli masz ich niewiele.

Bez masy nie ma rzeźby. No chyba, że gipsową, granitową albo sylwetkę ofiar głodu.

Wylecz nogę.