Ulozony jest pod ten sprzet ktory mam.
Prosze o sprawdzenie i poprawe.
A.
Nogi:
Przysiady ze sztangą:3serie-12-12-10
Plecy:
Wiosłowanie sztangą:3serie-12-12-10
Klatka:
Wyciskanie sztangi Na Ławce prostej:3serie-12-12-10
Barki:
Wyciskanie sztangi z przed Glowy:3serie-12-12-10
Triceps:
Wyciskanie „Francuskie" sztangielki w siadzie:2serie-12-10
Biceps:
Uginanie Ramion ze sztanga stojąc:2serie-12-10
B.
Nogi:
Martwy Ciąg:3serie-12-12-10
Plecy:
Ściąganie Drążka górnego wyciągu:3serie-12-12-10
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej:3serie-12-12-10
Barki:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:3serie-12-12-10
Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko:2serie-12-10
Biceps:
Uginanie Ramion Podchwytem Stojąc z rączką wyciągu:2serie-12-10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: W czerwcu 16
Waga: ok 70
Wzrost: 175+
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ok 3 miechy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Ławka Gryfy Obciazenie
Dieta: MAsa
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: narazie nie