mam kilka pytań co do suplementów w piłce nożnej.
1. czy bcaa było by dobrym zakupem na poprawienie regeneracji zwłaszcza na okres przygotowawczy ale również w trakcie sezonu?
2. co lepiej wybrać na poprawe wytrzymałości: jabłczan czy l-karnityne? dawkowanie jablczanu to chyba 5g przed i 5g po treningu o ile sie nie myle a jak jest z l-karnityna?
i jeszcze jedno pytanie z innej beczki.
czy zapotrzebowanie na białko może być na poziomie 2 g/kg mc czy jest to za dóżo
prosze o pomoc