od poniedziałku do soboty co robić?

Witam ostatnio się zastanawiałem nad napisaniem planu treningowego, i zwracam się do doświadczonego użytkownika forum..aby pomógł mi dobrać trening

Ćwiczę od Poniedziałku do Soboty mniej więcej po 2 godziny każdy trening

Cel: MASA MASA MASA + nie rzeźba ale żeby to ładnie wyglądało.

więc aby mięśnia miały czas na regeneracje jak rozłożyć trening?
klaty, barków, pleców, nóg....i tak dalej....i miło by było jak by ktoś jeszcze napisał jak taki trening odbyć...
ćwiczę na siłowni publicznej wiec z sprzętem nie ma problemu.

słuchaj..
Poniedziałek
Klata Triceps Brzuch
Środa
Plecy Biceps Brzuch
Piątek
Barki Nogi Brzuch
+ dobra dieta i masa gwarantowana.

A jeśli chodzi o poszczególne ćwiczenia to wejdź sobie na kulturystyka.pl w atlas ćwiczeń i tam masz wszystko opisane poczytaj trochę i na pewno ułożysz sobie sam ;p

No chyba, że Ci tak bardzo zależy to rozpisze ci mniej więcej, ale później, bo na razie nie mam czasu zbytnio...
Pozdrawiam

poczytaj o FBW i splicie z partia 2x w tyg

pelno tego na forum