Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening raz w tygodniu klatka+triceps:
1.wyciskanie na ławce poziomej
2.rozpiętki na poziomie i skosie
3.wyciskanie francuskie kratownicą
4.prostowanie ramienia w opadzie
1.wyciskanie na ławce poziomej
2.rozpiętki na poziomie i skosie
3.wyciskanie francuskie kratownicą
4.prostowanie ramienia w opadzie
...
Napisał(a)
Pokaż CAŁY plan i ankietę...
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
2 ćwiczenia izolowane na klate a tylko 1 wielostawowe...
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-01 15:37:51
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
2 ćwiczenia izolowane na klate a tylko 1 wielostawowe...
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-01 15:37:51
...
Napisał(a)
Płeć :mężczyzna
Wiek :17
Waga :68
Wzrost :167
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni :1,5 roku
Uprawiane inne sporty :brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga prosta, łamana, kratownica, sztangielki, drążek
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Wiek :17
Waga :68
Wzrost :167
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni :1,5 roku
Uprawiane inne sporty :brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga prosta, łamana, kratownica, sztangielki, drążek
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
...
Napisał(a)
trening co drugi dzień:
1.Klatka+triceps
2.biceps+plecy
3.naramienne+nogi
1.Klatka+triceps
2.biceps+plecy
3.naramienne+nogi
...
Napisał(a)
trening co drugi dzień:
1.Klatka+triceps
-wyciskanie na ławce poziomej
-rozpiętki na poziomie i skosie
-wyciskanie francuskie kratownicą
-wyciskanie francuskie jednorącz
-prostowanie ramienia w opadzie
2.biceps+plecy
-wiosłowanie sztangą i sztangielką
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
-wyciskanie na modlitewniku sztangielką
3.naramienne+nogi
-wyciskanie sztangi zza karku
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia
-arnoldki
-przysiady
1.Klatka+triceps
-wyciskanie na ławce poziomej
-rozpiętki na poziomie i skosie
-wyciskanie francuskie kratownicą
-wyciskanie francuskie jednorącz
-prostowanie ramienia w opadzie
2.biceps+plecy
-wiosłowanie sztangą i sztangielką
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
-wyciskanie na modlitewniku sztangielką
3.naramienne+nogi
-wyciskanie sztangi zza karku
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia
-arnoldki
-przysiady
...
Napisał(a)
-Źle dobrane ćwiczenia
-Za mało na plecy i nogi
-Zła koleność
Jakie plany przerabiałeś ?
Pzdro
-Za mało na plecy i nogi
-Zła koleność
Jakie plany przerabiałeś ?
Pzdro
Polecane artykuły