Zrobić zmiane?

Witam, od poczatku tego roku czyli 2 miesiace cwicze na siłce planem FBW oto on:

Nogi: Prostowanie na maszynie 4x12
PLecy : Wiosłowanie sztangą 4x12
Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 12,12,10,8
Rozpiętki: 12,12,10,10
Barki: wyciskanie z klatki: 3x12
Bic: uginanie ze sztanga: 3x12
Tric: Prostowanie jednej sztangielki(francuz) 3x12

I mam pytanie czy popronujecie wprowadzic juz jakas zmiane?? Zeby trening moze był ciekawszy i zaskoczył miesnie ?

tak na nogi rob przysiady i wywal rozpietki

Jesli chodzi o przysiady to robilem je przez jakis czas, mozna powiedziec ze na zmiane z prostowaniem, a rozpietki robie dopiero od niedawna czy wracac do punktu wyjscia?

no jezeli miesnie ciagle rosna po co zmianiac ?

No w sumie prawda dzieki za pomoc;)

Aha jeszcze mam pytanie odnosnie rozpietek, nie ma opcji aby one znalazly sie w moim planie? Bo potrezbuje jakiegos cwiczenia aby poszerzyc troche klatke a ono wydaje sie odpowiednie

Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-02-28 16:56:31