PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

Ach, ja się niestety nie znam :( Mogę zjeść owoc po aero, ale nie dam rady wszamać pół torebki ryżu przed i pół po
Panos, tak czytam o tych witaminkach, może spapuguję... łykam Bodymax, bo jest w domu, choć nigdy go nie lubiłam.

Po treningu mozna wszamamac:
Banana
Owsiane
Ryz

wiec napewno cos ci podpasuje

Bialko z miesa lepsze rozwiazanie po trneingu:)

Aga,Lena,Panos, chorym jest na normalnej diecie, na Low Carb czy już najlepiej na TKD lub CKD kiedy organizm jest przyzwyczajony do czerpania tłuszczu jako źródła energii, glikogen jest niski, podczas aero od razu czerpiemy powera z ketonów bo organizm nie będzie chciał obcinać niżej glikogenu. Ja obecnenie nie mam praktycznie żadnych problemów z cardio, rano jem około 80g ww a kręcę aero pod wieczór po zjedzeniu np. karkówki z brokułami. Problemów z siłą nie mam. Na CKD też nie miałem ani na czczo ani po jedzeniu, zmęczony schodziłem dopiero jak wskoczyłem na 70 minut. Ale to już była masakra.

Ogólnie to diety ketogenne, są hardkorowe nie ma co się ich trzymac za długo. Tylko na redukcji, na wykończenie.

Dlatego lepiej być glikogenowym kolesiem i wciągać po aero bana

Lena, Panos, nie zapominajcie o białku jakimś Ja tam lubię sobie wciągnąć jabłko z WPC po siłowym. Albo banana, mandarynkę kiwi pomarańczę

banan po trenigu to podstawa

owsiane po treningu jadlem kiedys ale wole ryz/kasze

Ja robie tak :

Koncze trening o 15

15.20(Wpc i Banan albo owsiane)

16.20 Kurczak+oliwa+warzywa

czyli standad

kurczaki caly czas jesz?

tzn. nie zamieniasz na baranine/wolowine/karkowke itp?

U mnie nie ma nawet co marzyć o baranie/wołowince bo do najbliższego sklepu gdzie można dostać w miarę znośne takie mięcho to ze 100 km Chyba że u niemców, ale ja tam nie jeżdżę - Tylko polskie krowy PatrYjota jestem

Świnie i kuraki są najlepsze!

Bachman zawsze mozesz zrobic zapas na miesiac kupic ze 50kg baraniny i git

Taa, od razu całego barana Problem w tym że mam całą zamrażarkę wieprza bo ojciec w branży