Anonim
Bardzo prosze pomóżcie mi.
Bardzo bym prosił o dobrą rade.
Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie...
Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek?
Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was?
Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat)
Proszę o dobre odpowiedzi:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 77kg
Wzrost: 179cm
Cel treningowy: Masa i siła
Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty: jazda rowerem [ z tąd duże nogi ]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga , sztangielki , drążek
Dieta: Na mase:
7-8 posiłków dziennie. W dni nie treningowe 7 a w dni treningowe 8.
Dużo mięs [wszelkiego rodzaju] i nabiału mlecznego
owoce warzywa [szpinak , brokuły itp.]
Przeciwskaznania medyczne: Niegdyś problemy z sercem obecnie ich brak aczkolwiek nie moge miec nadciśnienia
Zażywane suplementy: brak
Bardzo bym prosił o dobrą rade.
Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie...
Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek?
Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was?
Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat)
Proszę o dobre odpowiedzi:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 77kg
Wzrost: 179cm
Cel treningowy: Masa i siła
Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty: jazda rowerem [ z tąd duże nogi ]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga , sztangielki , drążek
Dieta: Na mase:
7-8 posiłków dziennie. W dni nie treningowe 7 a w dni treningowe 8.
Dużo mięs [wszelkiego rodzaju] i nabiału mlecznego
owoce warzywa [szpinak , brokuły itp.]
Przeciwskaznania medyczne: Niegdyś problemy z sercem obecnie ich brak aczkolwiek nie moge miec nadciśnienia
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
